【科普贴】夏季防晒，如何才是正确打开方式？

2023年06月13日 10:45:16 来源：四川新闻网 记者 李丹 编辑：刘亚宇

四川新闻网-首屏新闻成都6月13日讯（记者 李丹）盛夏怎么防晒，这是一个大家都很关心的问题。为什么要防晒？防晒有哪些方式？防晒有哪些误区？针对这些问题，成都市第二人民医院皮肤科主治医师沈金翠进行了解答。

“其实，防晒不仅是防止皮肤晒黑，更重要的是防止皮肤损伤、延缓皮肤衰老。如果不做好防晒，皮肤长期直接暴露在紫外线下，给皮肤带来累积性伤害。”沈金翠介绍，日常照镜子时发现脸上的细纹越来越多，而这些细纹百分之八十都是由阳光照射而造成的，并且阳光导致的老化，也就是光老化，是不可逆的。所以，如何做好防晒是不可忽视的问题。

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为什么要防晒？

“防晒防的到底是什么呢？”沈金翠解释，防晒是防的紫外线。紫外线会导致皮肤的胶原蛋白快速降解，而胶原蛋白有重要的抗老化成分，所以做好防紫外线工作，是在减缓胶原蛋白流失的速度。紫外线照射后，还会让皮肤的细胞膜发生过氧化反应，也就是皮肤出现黑色素的原因。这些黑色素沉积越多后，会往上分布到皮肤表层，最后在脸上形成黑色斑点，也就是常说的晒斑等。

紫外线是真空中的光线，根据频率不同，紫外线可以分为三种：UVC穿透力不强；UVB其中一小部分可以到达地球表面，会被厚云层、衣服及玻璃阻挡，但是能量相对较强，很容易将皮肤晒红、晒伤脱皮；UVA穿透力很强，穿过臭氧层，能到达人体真皮，破坏肌肤内的弹性纤维和胶原蛋白，造成胶原蛋白流失，皮肤会出现皱纹、松弛等情况，同时也是晒黑老化的元凶，严重情况会引起皮肤癌。

“不管是哪一种紫外线都是会对皮肤造成损伤的，只不过它们能够抵达的位置不同，造成伤害的程度也就不一样。”沈金翠说，能够到达地球表面的紫外线中，其中有百分之五属于UVB，其他大部分则属于UVA，并且长波UVA能够穿透臭氧层，不会被臭氧层吸收，还可以穿透玻璃，所以即使不在户外环境中，在室内也依然有差不多一半的紫外线能够照射到人体。一年四季都是UVA照射的高峰季节，且不分早晨还是傍晚，这也是不管在室内室外都要做好防晒的原因。

防晒有哪些方式？

沈金翠介绍，通常所说的防晒方式大致可分为两种，即硬防晒和软防晒。硬防晒就是指利用遮阳伞、防晒衣、太阳镜等物品遮住需要防晒的身体部位，对紫外线起到阻隔作用。软防晒则是指对裸露的身体部位涂抹防晒产品。软防晒与硬防晒相结合才是最好的防晒方式，能够最大程度减小紫外线对皮肤的伤害。

硬防晒

常见的硬防晒方式主要有防晒衣、太阳镜、防晒帽、防晒冰袖等。普通衣物也有防晒的功能，一般衣服的颜色越深、织物密度越大则防晒效果就越好。

防晒衣：真正的防晒衣制作成本很高，所以购买时那些价格便宜的防晒衣基本上都是不能到达防晒效果的。在沈金翠看来，很多市面上售卖的防晒衣在经过浸水或洗涤后，防晒效果就会减弱直至完全消失，所以真正的防晒衣一般还具有防水的功能，能够延长衣物所含防晒剂的使用寿命。

防晒伞：与防晒衣差不多，需要看产品的防护系数（UPF），正规的防晒伞通常都是会直接标明防晒系数，UPF值越大那么产品的防晒性能就越好。另外，防晒伞的颜色与产品对紫外线防护的能力也有很大关系，防晒伞的颜色越深对紫外线的阻隔效果就越好。因此，在选择购买防晒伞时为了达到更好的防晒效果，尽量选择深色且防护系数高的伞。

太阳镜：太阳镜不仅仅能够减轻阳光对眼睛带来的刺激，还能对眼睛起到防晒作用。眼部肌肤相比于身体其他部位的肌肤更加脆弱，所以眼部肌肤的防晒一定要做好。防晒质量达标的太阳眼镜不仅可以有效地阻挡紫外线对眼睛的照射，还可以起到保护眼睛以及眼周皮肤的作用。选购太阳眼镜时，可以注意是否有“UV400、“UV 防紫外”和“100%UV”这类标识，这些标识代表的是该产品对紫外线的屏蔽效用。太阳镜对抗紫外线能力取决于镜片是什么材质。

软防晒

沈金翠表示，软防晒就是防晒霜，市面上各种防晒霜层出不穷，选择防晒霜时要根据自己的肤质以及天气季节来选择合适的防晒霜。如果是干性皮肤，则可以选择质地水润，含有保湿成分的防晒霜；如果是油性皮肤，则可以选择清爽、控油型的防晒霜；如果是敏感肌肤，最好选择物理防晒，或者选择不含酒精、温和不刺激的防晒霜。

总体说来，硬防晒的效果优于软防晒的效果，硬防晒通过直接隔绝紫外线，避免皮肤遭受伤害，所以能够起到更好的防晒效果。但夏季闷热，所以如果只硬防晒容易闷热，不利于皮肤呼吸，所以涂抹防晒霜也是很有必要的，硬防晒和软防晒共同作用，防晒效果才是最好的。

防晒有哪些误区？

只有夏天或者出太阳的天气才需要防晒——很多人认为晒黑、晒伤都是阳光造成的，所以没有太阳、在室内就可以不适用防晒，这其实是错误的观点。无论什么季节、天气都要注意防晒，只是夏天、出太阳时的紫外线会更强，才更需要注重防晒。防晒不仅是防止皮肤被太阳晒伤，还要防止光源中的紫外线照射。即使是阴天或者在室外，紫外线的强度仍然能够达到晴天的70%，同时，不仅太阳会产生紫外线，室内的各种灯光也会产生大量紫外线。因而，防晒是需要每天、每个月、每个季度都要做的事情。

每天只需要涂一次防晒霜就可以——防晒霜的防晒效果并不是很持久的，如果长时间在户外活动，每隔4个小时左右就应该补涂防晒霜。

防晒霜涂抹上就会立马见效——涂抹防晒霜后不是立马成膜，防晒霜在皮肤形成保护膜是需要一定时间的，所以最好在出门前半个小时涂抹防晒霜，如果临出门时再涂一次，可以使防晒效果更佳。

防晒霜指数越高，则其防晒效果就越好——对于防晒霜来说，防晒系数越高的产品，则代表该产品的防晒剂也越多。防晒剂越多会对皮肤造成很大的刺激。所以选择防晒霜时要根据自己的生活环境和季节挑选合适的防晒霜，不可盲目选择高指数防晒霜。

已经晒黑了，再防晒也不会有什么用了——这种观点是完全错误的，千万不要抱有这种心理。紫外线对皮肤的伤害不是一天两天所造成的，并晒黑或晒伤后要及时补救，否则会让皮肤的晒黑和晒伤程度更加严重，进而加重皮肤老化和色素沉淀。