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零基础自学散打入门训练全套（自学散打入门训练）

来源：互联网

时间：2023-08-10 12:00:34

【资料图】

1、先练基本功，做力量和体能训练，每天坚持跑步和做俯卧撑。

2、了解散打：步法包括滑步和踏步。

3、拳法有直拳、挥拳、勾拳。腿法包括前踢、侧踢和踢腿。摔跤方法包括主动摔跤和腿关节摔跤。练习顺序：直拳直腿。弧攻，挥，钩，鞭。直线进攻和弧线进攻相结合。练习反应，速度球打击和躲闪。沙袋，实战，

4、一定要坚持。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。