一、第一时间快速投篮
【资料图】
目的：热身，快速热手。
1.搭档用最快的速度送球给你，训练者接球投篮；
2.一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。
二、接球中枢脚转身投篮
目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。
1.接球后，快速做半转身动作；
2.然后再正转身面向篮筐投篮。
三、转腰接球投篮
目的：比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮。
1.接球前，转动腰部；
2.顺序为：左转，转正，接球，投篮；右转，转正，接球，投篮。
四、三步接射训练
目的：摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏。
1.在三秒区中间位置的一侧起跑；
2.跑到顶圈位置调整三步脚步；
3.接球投篮。
五、接球假动作投篮
目的：摆脱封盖。
1.从边线转出来，接到球；
2.做一个跳投假动作；
3.然后运球摆脱后投篮。
克莱与库里常用，尤其是克莱汤普森。不过，你投准，别人才会被骗。
六、臀部挡人，切入篮下or后撤步
目的：跑出空位，单打防守人的锦囊妙计。
1.摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人（扎马步，撅屁股，挡！）；
2.在你第一下运球的时候，弱防守队员没有回到你面前防守你，则可直接切入篮下；
若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。
