眼下特别火的一部剧无疑是由范伟、秦昊领衔主演的《漫长的季节》。不过，剧刚播的时候就有很多人反馈，那个挺着啤酒肚、抬着双下巴的“龚彪”是由文艺小生秦昊饰演的？第一眼真没认出来！ 有粉丝甚至不禁调侃道：“秦昊是不是有什么把柄在辛导手里？”
就算在《隐秘的角落》里打破形象，饰演了一个中年秃顶的角色，人起码还是瘦的。 然而，最近秦昊已经完全瘦回来了，足足掉了20多斤！ 根据秦昊妻子伊能静近日发布的 最新探班图， 秦昊已经从“揉面团”瘦到“竹竿”。 大家是不是又要感叹，演员都是胖着玩玩，只有我们胖得很认真？现实是，演员也不是随随便便瘦的。 近日，秦昊的妻子伊能静在社交媒体上分享了秦昊的减肥食谱。 据伊能静发布的微博，导演要求秦昊瘦出棱角，于是开始翻各种快速瘦身，简单描述食谱是： 第一天：豆浆 豆浆 豆浆 原味不加糖
(资料图片)
第二天：早中晚各一个玉米棒
第三天：火龙果 苹果 蓝莓
第四天：鸡蛋一个 水煮虾 水煮虾
第五天：西兰花 菠菜 生菜
5天的食谱基本从豆浆到玉米棒，再到蔬菜、水果和虾蛋，基本没有碳水。于是，这个秦昊瘦身食谱冲上热搜。
网友一看这个食量，顿时愣住了：“这是饭前还是饭后吃？”虽然网友多半是在玩梗，但伊能静还是认真地回复：“这些就是饭……” 一时间，网友们感慨万千：“不管，饭前饭后都不够我吃。” 但如此近乎“虐待”的减肥方法，效果也是立竿见影。伊能静介绍说：“前五天八斤，后面一直掉，目前掉20斤了，还再坚持一下下，然后就是漫长的守恒期，减肥真的是漫长的季节啊！” 也有不少网友表示：不敢轻易尝试。
想抄减肥秘诀的朋友注意了！伊能静也说了，刚开始她给秦昊拟订的减肥方法其实是“高蛋白、蔬菜、粗粮加无氧重量和跳绳有氧”，无奈新剧开拍在即，导演要求瘦出棱角，才采取了这种快速瘦身法。 她特别强调，“这个瘦身过程很辛苦，秦先生有一两天腿都发软” 所以不推荐给任何人模仿！ 医生提醒：减重不是节食
“演员为了拍戏减重，短期内，这样减重是可以的，但对普通人来说，要长期控制体重，这样显然不合适。”浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君说。 在冯丽君看来，短期内应急减重是可以的，但对普通人来说，是无法长期坚持的，“这样的减肥方法，很容易快速反弹，也很难维持日常工作。减重不是节食，而是均衡膳食和合理运动相结合。” 也有营养师指出，秦昊老师的瘦身食谱，已经属于“过度节食”了。 解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞5月4日在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，这种方式之所以能够让人减重，主要是因为限制了热量的摄入。其次，食谱中的许多食材膳食纤维比较丰富，可以促进肠胃蠕动和代谢，也能在一定程度上起到加快减重速度的作用。 不过她表示，对于这种只是严格限制热量摄入的减肥方法，对身体所带来的危害是多方面的。“免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁……此外，这种极端的减肥方法还会导致女性的内分泌紊乱和男性的肌肉量下降。”
“饮食是良药，运动是良医。健康饮食、科学合理搭配，然后合理的运动，加上愉快的心情，这些才是减肥的王道。” 左小霞建议。
浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君表示，科学的控制体重，在饮食上要考虑整体的营养素密度。像高糖甜品、饮料，以及酒类、油炸食品、饼干、泡面一类的食物最好少吃。 优质蛋白质、碳水化合物、脂类都要适量摄入，主食可以在白米饭里增加些粗粮的摄入，比如燕麦米、糙米、荞麦，甚至是杂豆也很不错。没必要为了减肥，单纯依靠不吃东西“饿”瘦，毕竟还需要充足的能量应对事务繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，适当吃水果。 最重要的还包括迈开腿，选择适合自己的运动，并坚持下去，以及保证睡眠质量，因为高质量的睡眠同样有助于减肥。来源：钱江晚报、上海新闻广播、都市快报、@健康时报、@伊能静、@秦昊
